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2015年出場予定マラソン大会

アベンジャーズマラソンの途中ですが、今年のエントリー済みマラソン大会のまとめをどん。

7月4日(土)
第5回美ヶ原トレイルラン&ウォーク in ながわ

http://www.utsukushigahara-trail.jp/2015/

9月5日~6日
Disneyland® Half Marathon Weekend

http://www.rundisney.com/disneyland-half-marathon/

10月4日(日)
第13回アップルマラソン
(7/1エントリー開始)
http://applemarathon.jp/

10月25日(日)
大阪マラソン2015

http://www.osaka-marathon.com/

11月3日(火)
ぐんま県民マラソン2015

http://www.kenmin-m.com/

こんなにエントリーしているのに、全く走る気が起きません…
毎回「引退引退」って言っている
来年WDWマラソンのDopey Challenge に出るので全てはその為さ…
最近水泳が面白くて、すごく泳ぎに行きたいんです~
あまりに泳げなすぎて楽しい。Mか私は。
私はトライアスロンはやりません~バイクが苦手なので
この週末トレイルの大会があるのに、今月も50km弱しか走っていないとか、ありえませんね~
本当に丸2年モチベーションが戻ってきません
松岡修三の本、買おうかな。
毎日刀剣乱舞に踊らされている場合じゃないです。
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ウルトラマラソンのペース計算と今後の予定

今後のためにも書こうと思っていた記事です。
9月に丹後ウルトラマラソンに出たのは記憶にあたらしいのですが、
完走率がUPされていました。
【女子】100km:65.49%、60km:88.03%とのことです。
やっぱり100kmは低いですね。私は何とか88%に入れてよかったです。
ちなみに100kmの制限時間は14時間00分で、60kmは9時間30分でした。
制限時間は長めだと思いますが、100kmは高低差400mあるので、14時間あっても
かなり辛いと思います。丹後で100km出る気にはなれない~
でも来年また60kmには出てみたいか・・・も・・・?

初ウルトラ、それも練習期間2ヶ月…だったので、
本番の1ヶ月前、お盆にランニングクラブ『TopGear』のサマーキャンプに参加していました。
長野県菅平での2泊3日。
ご案内には『LSDもあります』って書いてあったのに、
朝6時から走るっていう…LSDなんてないじゃないか!
また、周りのモチベーションが高過ぎて気持ちもついていかなかった~
ウルトラマラソン世界記録保持者の砂田貴裕さんに初日のランで併走してもらった時
『ランニングは気持ちが9割。離れてもついて行こうという気持ちがなければだめ』
と、非常にいった~~~いお言葉を頂いてしまいました。

合宿の内容↓
★合宿スケジュール/1日目 08月16日(土)
12:00~ 受付
14:00 宿前に走れる格好で集合
・ビデオフォーム撮影
・ロードにおいて距離走 約10km走(ゆとりあるペースで)
・TopGearミニリレー大会 第一弾
18:30 夕食(夕食前にウェーブストレッチ講習)
21:00 ミーティング
※翌日の流れなど、合宿においての注意事項、春&夏のトレーニングワンポイント

★合宿スケジュール/2日目 08月17日(日)
06:00 集合
ゆっくりみんなでJOG
07:00 朝食
10:00 集合
クロカンスピード練習もしくはLSD
12:30 昼食
14:30 宿前に走れる格好で集合
ロードもしくは湿原周回コースにて距離走(約10~30km もしくはJOG&ウォーク)
18:30 夕食
21:00 ミーティング(ビデオフォーム解説)

★合宿スケジュール/3日目 08月18日(月)
06:00 集合
ゆっくりみんなでJOG or ウォーク&JOG&ストレッチ
07:30 朝食
09:30 クロカンコース(野口みずきクロカンコース)にて、10~12km走+1km走とウォーク&JOG+筋力トレーニング
12:30 昼食
13:00~ 解散

『ゆっくり』って書いてありますが、「ゆっくり」なことなかったです
先にも書いたように、気持ちで負けているので、
2日目のクロカンスピード練習は何本かお休みしたし、
距離走も30km走れなかったんです。(みんなも同じ20kmだったのですが、走りたかった)
最終日のクロカンコースは標高1600mで上り下りのあるコース、初めてのクロカン、
きつかったです!10kmぎりぎり走れたってくらいでした。
マラソン選手はすごい!

野口みずきクロカンコースで野口みずき選手は走っていないらしい…
201410160326242c5.jpg

短い時間でしたが、とても充実した練習ができて、参加してよかったです。
そしてウルトラマラソンに参加するうこと、不安に思っていることを相談すると、
平山コーチがペース表、考えてくれました!本当にありがとうございました。
これが目からウロコでした!

合宿の時に書いたメモ書きで分かりづらいのですが…
20141016032555c05.jpg
まず、自分がいつも走りやすいペースから計算(ここ重要☆)して、
私はキロ6′00″~6′30″くらいが一番楽ですが
序盤はとにかくゆっくりペースをつかむことを目指し1分追加して7′30″からスタートする計算をしました。
上りがスタートする15キロ地点までそのペースで行き、1時間52分で通過
上りの8kmを8′00″ペースで1時間かけて走り、
平坦になる23km以降を7′45″ペースに戻し、
関門の45km地点で5時間46分くらいに通過、
あと15kmなのでそこを8′00″ペースで走っても2時間なので、
給水など1時間余分に入れても、予定タイム8時間46分で完走できる、という計算になりました。

こうやって計算してもらうと、いつもの6分ペースより大分気持ちに余裕が
もてることが分かりました。
いつか自分と誰かの参考になれば、と思って記事にしてみました!

ちなみに実際は
15km地点  1時間36分で通過
45km地点  4時間52分で通過 
60km  7時間09分でゴールしました。
全体の平均ペースは7′06″くらいでした。

今でも30km地点と43km地点付近で本当に辛かったことを思い出します(汗)

さて、すでに決まっている大会は
2014年
11月16日 Avengers Super Heroes Half Marathon (ハーフ)
12月7日  那覇マラソン (フル)
http://www.naha-marathon.jp/
2015年
1月18日 Star Wars Half Marathon Weekend (ハーフ)
2月15日 京都マラソン ペア駅伝(1区約27㎞、2区約15㎞)
http://www.kyoto-marathon.com/

お~、なにげに月1で大会がある
フルマラソンまであと2ヶ月しかないのに、全然走ってない!!
さぁ、いつものパターン!!ww
膝の調子を見て走り始めたいと思います~

歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 【道中~ゴール】

レース当日は晴れて少し暑いくらいの走りやすい気候でした!
猛暑じゃなくて本当に良かったです。
コース上は景色がきれいな場所もたくさんあったのですが、
フルの距離までは気持ちに余裕がもてず、全然写真を撮れませんでした~

スタート前のどきどき感。60kmは1080名が参戦です~
201409271317425f4.jpg

あと10kmでゴール!の感動です~
2014092713183386f.jpg

50km過ぎて三津海岸辺りだと思います。海がとてもきれいでした!
20140927131816c16.jpg

53km辺りで主人に撮ってもらいました。
20140927131956351.jpg

ゴール!
最後の5kmは「もう皇居1周で終わりか~」と思ってタイム上げました!
7時間9分でゴールしました。女子260名中45位で帰ってこれました。
20140927132018992.jpg

ゴール後は予約してもらっていた温泉&あわび!!
これのために頑張りました~!やわらかくてとても美味しかったです!
2014092713210933f.jpg

9月14日(日)歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 【完走】

9月14日(日)
歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
大会HP:http://www.r-wellness.com/tango/2014/index.html
60kmの部 完走しました~。

一週間前から左膝が痛くなって、全然練習できなかったので、
正直完走できるのかな~って心配もありましたが、なんとか!
ゴールした瞬間に「100キロは無理だ!」と思いましたね。(笑)

前日に京都入り。
主人のご両親と主人に迎えに来てもらい、丹後へGo!
受付、女子はとてもスムーズ。
明日はここに帰ってこれるかな~?
2014092713144023c.jpg
地図を見ると結構遠くまで行くのが分かりますね。
20140927131504fa5.jpg

丹後を選んだのは主人の田舎だったからなのですが、
主人のお父様がコース地図を作成してくださったり、至れり尽くせりのサポートして頂きました。
20140927133828ddf.jpg


お盆休みにコースを車で走ってもらって、どこで応援してもらうかを決めていました。
どこでジェル補給するかもメモしておきます。
20140927133942c8e.jpg

実際に大会中はコースの規制がなかったので、車で並走でき、予定より沢山応援してもらいました。
会う度にジェルを交換して、今回はジェルをかなり摂取しました。
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【用意したもの】
ウィダーのエネルギージェルENE-AID(エネエイド) 2つ
PowerBar(パワーバー)パワージェル グリーンアップル味 4つ(2つずつフラスコに入れて水で薄める)
VESPA 1つ
アミノバリュー顆粒 2つ
スーパーヴァーム顆粒 2つ
MAGMA(石川さん推奨の青汁系サプリ) 1つ
オリゴノール顆粒 1つ
塩飴・塩タブレット 4つずつ

途中、水の代わりにパワージェル飲んでしまいました。
飴・タブレット以外は全部食べました。こんなに食べたらどれが効いたのかわからないですね~

当日はこのウェアで走りました。
2014092713152197a.jpg
いつもは脇がすれたりしないのですが、両脇がすれてしまいました。やっぱり距離が長いからですかね。
爪も3本死んでました~

スタートは9時なので、前日に買った松茸おこわ1パックとお味噌汁を5時半くらいに食べました。
お家からスタート会場まで30分くらいなので、7時半に出発し、会場には8時に入りました。近いと本当に楽ですね!
スタート前にいつものカステラとZENサプリメントとヴァームを飲んでスタートを待ちます。
ゲストははるな愛さんでした~。あややの口パク物まねやってくれて、やっぱり盛り上がりました!
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さぁ、スタート!

7月の月例チャレンジつるみ川にチャレンジしたよ 【完走】

7月27日(日)
月例チャレンジつるみ川 30km に参加しました。
HP:http://run.class14.com/?p=4441

朝9時
大綱橋の下・河川敷をスタート
家から行きやすい綱島駅なのでスタートぎりぎりに到着

鶴見川・河原を走る周回コースで1周4.3kmを7周します。
アップダウンはほとんど無く、ずっとフラットですが、日陰がなくて
最初の1周目でやめようかと思うくらい、精神的にキました。

でもエイドがとても充実していて、運営の方の気遣いにとても助けられました。
途中から歩く箇所、走る箇所を決めてなんとか2人とも30キロを走りきしました。
3:39:13でゴール。
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月一の開催ですし、とても練習になるので、また参加したいと思います。
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